PARANORMALE E MISTERI DAL MONDO Qui potrete discutere liberamente tutto ciò di cui avreste voluto parlare e che il normale ve lo ha sempre negato
I sogni lucidi
Siamo fatti della stessa materia
Con la quale son fatti i sogni;
E la nostra piccola vita
E' avvolta nel sonno.
Ecco cosa diceva Shakespare.
Avete mai fatto i cosìdetti "Sogni lucidi"?
Nei sogni classici si ha l'impressione di partecipare a un film da attori passivi, nel senso che, il sogno non si cambia.
Nei sogni lucidi si diventa "attori protagonisti", si può cambiare il sogno a proprio piacimento, se per esempio siete in ufficio e vi accorgete che state sognano potete mandare a dare via i chapette al vostro capo, cosa che probabilmente normalmente non fareste; Oppure sognate un Vostro caro passato a miglior vita e decidete che potete abbracciarlo; Siete in un vicolo buio e avete paura, ma nel sogno lucido potete accendere una lampadina che può anche trovarsi attaccata ad un muro e così via...
Però esistono diversi gradi di "sogno lucido":
potreste anche sapere di essere in un sogno, ma non riuscite a controllarlo o a modificarlo.. oppure il sogno lucido potrebbe sparire subito e tornare un sogno classico, ecc...
Alcuni studiosi sostengono che il processo mentale, protagonista nella formazione del sogno, sia lo stesso in ogni stadio del sonno stesso. I sogni fatti nella fase REM sarebbero più lunghi solo perché in questa fase gli elementi cerebrali attivi sarebbero di più. L’ipotesi è che il processo mentale sia sempre dello stesso tipo per tutta la durata del sonno.
Accettando questa ipotesi c'è la possibilità di diventare consapevoli che si è in un sogno e di sapere che i processi mentali del sonno durano per tutte le fasi (REM, non-REM ecc..) e sarebbe possibile, dunque,avere un lungo sogno lucido dal momento che si va a dormire al momento che ci si sveglia.
I sogni lucidi sono anche usati in modo terapeutico in quanto possono fare in modo che una persona si liberi dagli incubi, accelleri l'attività del sistema immunitario, esplori meglio la propria personalità e ciò che può fare la mente, ecc...
Partendo dal presupposto che, normalmente, il sogno lucido si manifesta in modo spontaneo, vi sono diverse tecniche per indurlo:
-Innanzitutto...Desiderarlo!
-Le persone che praticano la Meditazione sono portate ad avere più sogni lucidi.
-Svegliarsi la mattina presto e fare qualcosa che tenga la mente occupata, per esempio leggere, dopodichè riaddormentarsi e desiderare di fare un sogno lucido. (Questo bisogna ripeterlo per diverse volte però).
-Quando capita che ad un certo punto della notte ci si sveglia, ricordarsi il sogno appena fatto e immaginare nell'immediato, prima di addormentarsi, di riviverlo cambiando a proprio piacimento gli eventi.
-ecc...
Se volete sapere qualcosa sulle fasi del sonno:
La fase non REM può essere suddivisa in quattro stadi, che segnano la progressiva discesa nel sonno profondo, caratterizzato da un abbassamento della temperatura corporea, un rallentamento del battito cardiaco e del respiro, il rilassamento della muscolatura e dalla comparsa di onde cerebrali (Theta, fusi del sonno e complessi K) più lunghe e meno rapide rispetto a quelle tipiche dello stato di veglia (Alfa e Beta). Lo stadio 4 è un sonno profondamente ristoratore ed è in questa fase che, secondo gli studi, il cervello libera gli ormoni della crescita. In questa fase è molto difficile svegliare una persona: è il momento, infatti, in cui i collegamenti nervosi con l’esterno sono ridotti al minimo.
La fase REM è definita sonno paradosso perché è una fase del sonno caratterizzata da eventi che denotano una situazione tutt’altro che tranquilla e rilassante, associabile all’idea canonica di riposo notturno. E’ in questa fase che le persone sognano. Il termine REM sta per Rapid Eye Moviment (movimenti rapidi degli occhi) ponendo l’attenzione sul fatto che in questa fase si assiste a bruschi movimenti degli occhi accompagnati da un aumento del battito cardiaco e della frequenza respiratoria. Dalle rilevazioni riguardanti l’encefalogramma si rileva la comparsa di onde Delta, più “agitate” rispetto a quelle del sonno profondo, accompagnate da brevi apparizioni di onde Alfa e Beta, tipiche dello stato di veglia. In contrasto con l’aumentare dell’attività dei muscoli involontari (cuore e polmoni), i muscoli volontari vengono letteralmente paralizzati….mentre la nostra mente viaggia sempre più velocemente.
Nel corso dell’intera nottata si ha un’alternanza di sonno NON REM e REM (4-5 cicli in media). La prima fase di sonno profondo (stadio 4 della fase NON REM) interviene nella prima ora dopo l’addormentamento e non si ripeterà più nella notte, con uguale intensità. Ad essa, infatti, seguirà la prima fase REM, caratterizzata da caratteristiche fisiologiche completamente diverse e, da questo momento si alterneranno fasi NON REM sempre più brevi a fasi REM sempre più lunghe e caratterizzate da una maggior articolazione dell’attività onirica (http://www.morfeus.it/rete-materasso.asp?co_id=511&m_id=45)
Come calcolare le fasi del sonno in modo da svegliarsi il più rilassati possibile: la prima fase rem compare, di solito, dopo un’ora e mezza, una persona affronta 4 fasi R.E.M. per una durata compresa di 27 minuti; in genere si ha: fase non rem(1), fase Rem(2), fasi non rem(3), fase rem(4), fase non rem(5), fase rem(6),fase non rem(7), fase rem(8 ),fase non rem(In questa bisognerebbe risvegliarsi)(9).
Per un'ora (1), dopo 30 minuti: (2), dopo 27 minuti: (3), dopo 27 minuti(4), ecc...sempre dopo 27 minuti.
Se si va a dormire alle 22.30: alle 23e30 si avrà (1) alle 0.00 si avrà (2), alle 0.27 si avrà (3), alle 0.54 si avrà (4), ecc..
Pensate all'ora in cui andate a dormire e calcolate a che ora dovreste svegliarvi per essere rilassati.
